洗发时使用护发素或发膜应该涂抹在头发的长度和发尾位置。这是因为头发的顶部和根部通常比较健康，而发尾则容易受到损伤和分叉。护发素和发膜可以帮助修复受损的发丝，增强头发的弹性和光泽，使头发更加柔软和易于梳理。

在使用护发素或发膜之前，需要先将头发洗净并用毛巾轻轻擦干，然后将适量的护发素或发膜均匀涂抹在头发的长度和发尾位置。特别是在发尾处，可以多涂抹一些，以便更好地滋养和修复。

在涂抹护发素或发膜时，需要注意不要让其接触到头皮，以免堵塞毛孔和导致头皮屑等问题。涂抹后，可以用梳子将头发梳顺，让护发素或发膜充分渗透到每根发丝中。最后，用清水将护发素或发膜冲洗干净，以免残留物堆积在头发上。

总之，正确使用护发素或发膜可以帮助保护头发，使其更加健康亮丽。在涂抹时，要注意涂抹位置和涂抹量，以达到最佳效果。